Mar 282015
 

Skill: Push-ups

Progressions

Use 5×10 reps table:

  • 3 x 2
  • 5 x 2
  • 3 x 4
  • 4 x 4
  • 4 x 6
  • 5 x 6
  • 4 x 8
  • 4 x 10
  • 5 x 10

Rowing and rope climbs

5 rounds:

  • 1 minute row
  • 1 minute rope climbs
  • 1 minute rest
 Posted by at 19:10
Mar 242015
 

Neljännen Open-lajin Viikon Taistelijaksi on valittu henkilö, joka taisteli itselleen hienon tuloksen riven ollessa lähellä omia pr-painoja.

Onnittelut Riku Koskinen Crossfit10K! Palkinnon voit noutaa valmentajaltasi.

 Posted by at 20:53