Apr 192018
 

Rest day

Rest day: Recovery work and mobility

Konalassa on perjantaisin ollut ohjelmassa Endurance-tunti, joka otetaan myös Espoon ohjelmistoon perjantain klo 18-19 open gymille.

Endurance -tunnin tavoitteena on parantaa aerobista kapasiteettia lajinomaisesti. Tunnilla tehdään tavoitteen mukaisia harjoituksia intervalleista pidempiin kuntoharjoitteisiin. Tunti sopii kaiken tasoisille CrossFit -atleeteille harrastajista kisaajiin, jotka haluavat parantaa sitä paljon puhuttua KONETTAAN. 👀
Endurance -tunnin voi hyvin yhdistää salin ohjelmointiin päivän treeninä.

ÄLÄ KUITENKAAN UNOHDA PITÄÄ RIITTÄVÄSTI LEPOPÄIVIÄ!

Endurance week 16/2018

RUN
1000m mod pace
400m fast pace
800m mod pace
300m fast pace
600m mod pace
200m fast pace
-rest 3min btw efforts

 Posted by at 19:10