Sep 302011
 

CrossFit Espoossa ja lähimaastossa (lue: Porissa) tapahtuu:

1. Olympianosto-workshop by Coach Kangasniemi. CrossFit Porin Juha Kangasniemi vetää kaksipäiväisen painonnostoklinikan, jossa pureudutaan rinnallevetoon ja työntöön sekä tempaukseen ja näiden apuliikkeisiin. Päivämäärät ovat sunnuntai 23.10 klo 10-16 (koko ryhmä =12 hlöä yhdessä)  ja sunnuntai 6.11 (paricoaching, kestoltaan noin 45 min). Seminaarin hinta on 199 €. Vastaavanlainen seminaari järjestettiin jo kertaalleen tänä syksynä, ja se tuotti merkittäviä tuloksia: useat osallistujat raportoivat tehneensä oman ennätyksensä rinnallevedossa ja tempauksessa heti ekan päivän jälkeen. Ryhmässä nähtiin lisäksi useita 10-15 kilon parannuksia rinnallevetomaksimissa.

2. Tammikuun On Ramp -kurssi alkaa 11.1 klo 19:30. Vielä on 6 paikkaa vapaana, eli ilmoittaudu tai vinkkaa kaverille, jos haluat aloittaa vuoden kunnon treenin parissa. Hinta 150 € (pelkkä On Ramp) tai 200 € (On Ramp ja helmikuun treenimaksu).

3. Poriin saapuu vieraita Lontoosta 18. joulukuuta, jolloin Jami Tikkanen pitää CrossFit Movement and Mobility Trainer Coursen. Jami luennoi aiheesta Euroopassa CrossFit Headquartersin ja Kelly Starrettin valtuuttamana. Lisäksi Jami on kouluttajana CrossFit L1 seminaareissa Euroopassa. CrossFit Games 2011 naisten mestari Annie Thorisdottir on Jamin valmennettava.

 Posted by at 19:06
Sep 242011
 

Floor press 3×1

—–

Complete five rounds of:

  • On the rings, lower from an inverted hang, slowly, with straight body and arms, 7 reps
    15 Ring Push-ups
  • Move SLOWLY and methodically attempting perfect execution. Ideally this is done with two pairs of rings – one pair hung app. 8′ off the ground and the second 4″ off the ground. Time is not an element on this wod.
 Posted by at 18:15