Jan 262012
 

HUOM! Viikonlopun poikkeusaikataulut SM-kisojen johdosta:

  • Perjantaina sali on auki vain klo 7-9. Klo 16-19 WODeja ei siis pidetä
  • Lauantaina sali on suljettu .
  • Sunnuntaina Open Gym klo 16-17 ja On Ramp 010 klo 17-18.

—–

Ring skills (Skin the cat, lowers to inverted hang, ice cream maker,pull-over, backward roll)

—–

5000m row

—–

Tämä “Skin the Frog” ei kuulu päivän ohjelmistoon:

 Posted by at 19:40
Jan 232012
 

HUOM! Viikonlopun poikkeusaikataulut SM-kisojen johdosta:

  • Perjantaina sali on auki klo 7-9. Klo 16-19 WODeja ei siis pidetä.
  • Lauantaina sali on suljettu .
  • Sunnuntaina Open Gym klo 16-17 ja On Ramp 010 klo 17-18.

—–

Front squat 3×1

—–

For time:

  • Kettlebell front squat 10-8-6-4-2 (2 x 32 kg)
  • Farmer’s walk (2 x 32 kg ) after each set

—–

 Posted by at 19:47