Apr 272013
 

5 x power snatch + overhead squat + snatch

High box jump 1×3

—–

15-12-9

  • box jump (75/60cm)
  • weighted lunge
  • snatch push press (two second lockout at the top)

This is not for time. Try to do the sets unbroken. Use 50% of 1RM snatch on lunges and push presses.

 Posted by at 20:46
Apr 242013
 

KURSSI ON TÄYNNÄ.

 

Tällä kertaa järjestely on hieman erilainen. Molemmissa ryhmissä on 6 harjoituskertaa. Joka kerralla käydään joko tempausta tai rinnallevetoa + työntöä. Viimeisellä viikolla haetaan uudet ykkösmaksimit.

Yhteen ryhmään mahtuu 10 henkeä. Hintaa kurssille tulee 200 e / henkilö. Alla ryhmät ja ajankohdat.

Ryhmä 1:
10.6. ma klo 19-20
12.6. ke klo 19-20
17.6. ma klo 19-20
19.6. ke klo 19-20
24.6. ma klo 19-20
26.6. ke klo 19-20

Ryhmä 2:
10.6. ma klo 20-21
12.6. ke klo 20-21
17.6. ma klo 20-21
19.6. ke klo 20-21
24.6. ma klo 20-21
26.6. ke klo 20-21

Ilmoittautumiset osoitteeseen antti@crossfitespoo.com – ole nopea! Viimeksi Lauran seminaarit myytiin loppuun päivässä.

 Posted by at 09:30