Back squat 6×7

Back squat e2mom 6 x 7

Rowing, pistols and hang power cleans

For time:

• 1000m row
• 50 pistol squat
• 30 hang power clean 80/55Kg

OTM fun

16-18min otm:

• 10-12 s2o with two kettlebells
• 12-17 box jump

Partner workout: rowing and wallballs

Partner workout for time:

• 3000m row
• e2mom both do 15 wall balls

Mobility klo 20-21

Mobility aka liikkuvuusharjoittelua klo 20-21 @CrossFitEspoo

Deadlift 6×4

Deadlift 6×4

Front squats, GHDs and running

7 rounds for time:

• 7 front squat70/45kg
• 7 GHD sit ups

Cash out: 800m run

Valtteri Turunen Crossfit Herttoniemeltä on valittu Viikon Taistelijaksi Openien 4. lajin osalta.
Hän teki lajin määrättynä päästen soutuun asti vaikka maastavedot hipoivat lähellä omaa ykkösmaximia. Upea suoritus Valtteri!

Full snatches and MUs

12min otm up to ahap

• 2 full snatch + 1-2 muscle-up or bar mu

Toes to bars, box jumps and double unders

5 x 3min amrap:

• 15 t2b
• 20 box jump
• 30 du

Rest 1 minute between rounds