Jan 232012
 

HUOM! Viikonlopun poikkeusaikataulut SM-kisojen johdosta:

  • Perjantaina sali on auki klo 7-9. Klo 16-19 WODeja ei siis pidetä.
  • Lauantaina sali on suljettu .
  • Sunnuntaina Open Gym klo 16-17 ja On Ramp 010 klo 17-18.

—–

Front squat 3×1

—–

For time:

  • Kettlebell front squat 10-8-6-4-2 (2 x 32 kg)
  • Farmer’s walk (2 x 32 kg ) after each set

—–

 Posted by at 19:47

  7 Responses to “Tiistai 24.1: Etukyykkyä ja farmarikävelyä”

  1. Sori vielä niille jotka joutuivat odottelemaan ovella. Ensi kerralla puhelin on lähempänä ja oven kuminauhaviritys on paremmin 🙂

  2. Front squat ykkösiä @ 65 (PR) -70 (PR) -70 kg.
    Kahvakuulailut & farmarit 16kg kuulilla aikaan 4:08. Eri veikeä liike tuo kb front squat.

    ps. ovikello ois kiva

  3. Valmistautumista kisoihin. Ohjelmassa oli siis DU:ta ja MU:ta. HSPU x 6 (PR) ja snatch tekniikkaa @40kg.

    Kevyttä, mutta niin kuuluikin olla.

  4. Front squat 3 x 1 @ 120-127,5(PR)-120kg. Kuinka noloo on, että etukyykky on vain 2,5kg parempi kuin max. penkki.Nyt tavoitteeksi 10-20kg lisää molempiin kyykkyihin ja penkkitulosta 10kg huonommaksi 🙂

    Metcon @ 24kg kb aikaan 6:12. Puristusvoima(n puute) määräsi etenemistahdin.

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)