Jan 262012
 

HUOM! Viikonlopun poikkeusaikataulut SM-kisojen johdosta:

  • Perjantaina sali on auki vain klo 7-9. Klo 16-19 WODeja ei siis pidetä
  • Lauantaina sali on suljettu .
  • Sunnuntaina Open Gym klo 16-17 ja On Ramp 010 klo 17-18.

—–

Ring skills (Skin the cat, lowers to inverted hang, ice cream maker,pull-over, backward roll)

—–

5000m row

—–

Tämä “Skin the Frog” ei kuulu päivän ohjelmistoon:

 Posted by at 19:40

  8 Responses to “Perjantai 27.1: Rengastemppuilua ja 5k soutu. Sali auki vain klo 7-9.”

  1. Mä voin antaa erityisopetusta sammakkoliikkeessä 🙂

  2. Ei tullut Ollilta ilmaisia kaljoja, mutta hiki tuli. Hyvä treeni! Eka pitkä soutu aikaan 22:00. Kiitos Elina kannustuksesta! Kissan nylkemistä pikkuisella hyppystartilla, nyljin samalla omat kädet.

    Hurjasti tsemppiä kaikille Porissa kisaaville ja kannustusjoukoille myös! Nauttikaa!

  3. Rengastemppuilua….
    Liian vahvoja liikkeitä liian huonosti lämmitetyillä olkapäillä (omani taitavat vielä tarvita vähän enemmän lämmittelyä kuin keskimäärin) joten ei tehny hyvää, teki kipeää 🙁
    Ei tuosta mulle tänään treeniä irronnut.

    Soudussa tuntui painavasti takareisissä eiliset voimailut. Siteetkin vähän luisti. Mutta selitykset ei auta:
    5km soutu tapahtui 4-vastuksella ajassa 18:58,8 josta kiitos valtavalle kannustukselle loppusuoralla!!!
    Omalla spiritillä ois ollu minuutin hitaampi.
    Keskinopeus 1:53,8 ja keskimäärin 25 vetoa minuutissa. En edes muista olenko tätä matkaa ennen kellottanut, jos olen niin ehdottomasti tämä kyllä PR on.

    Tsemppiä kisoihin ja mölyä katsomoon!

  4. Eka pitkä soutu aikaan 21:22. PR sekä ajassa että matkassa 🙂

  5. Skin the cat ja muut luonnetta jalostavat liikkeet alkuun ja sitten soutamaan:
    5k @ 21.50

    Tsemppiä kaikille kisalijoille, nähdään aamulla Puuvillatehtaalla 🙂

  6. Renkaiden kanssa sählääminen on aina hauskaa! Skin the catit parantunu, leverit ei. Yks pull over onnistu vihreän kuminauhan kans. Muita erikoisempia ei tullu ees koitettua.

    Soutu aikaan 20:20, kiitos Tommille tsemppauksesta!

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)