Jan 282012
 

 Posted by at 18:48

  5 Responses to “Sunnuntai 29.1: Lepo. Open Gym klo 16-17.”

  1. Kiitos kisakumppaneille ja kannustusryhmälle! Oli todella hieno kokemus 🙂

    Salilla hieman paikkojen availua. Huomenna alkaakin sitten voimakausi 🙂

    • Hyvin vedetty!

      Voimakausi kuulostaa sellaselta jota tartten kanssa 🙂 Ensi viikolla pitää testata noita vetoja ja katsoa hiukan miten kaukana ollaan viimeisestäkään miehestä.

  2. Squat clean + thruster 3 x 3 @ 70-75-80kg
    Thruster 2 x 1 @ 90-97,5kg (PR)

    “Ree Tee” @ 50kg, aikaan 7:35. Hyvä skaalaus painojen valinnassa.

    Ekat kokeilut reverse hyperin kanssa.

  3. Alkuun nopeita työntöjä.

    Ree Tee kisaspekseillä eli
    5 kierrosta
    12 mavea
    9 raakariveä roikusta
    6 työntöä
    @42,5kg.

    10 minuutissa kolme täyttä kierrosta, mavet, rivet ja yksi työntö.

    Loppuun pakan koostamista yokella (+50kg).

  4. Kisat missanneena piti heti kokeilla vähän lajeja:
    -Eka laji lämppäreinä tuloksella 13 – tosin tarkemmalle tuomarille ei välttis kädet suoristunu tarpeeksi
    -Toka laji yllättäen 4+3 toistoa. Melkein tuli neljäs MU mutta melkeintä ei lasketa. Punnerruksessa ois voinu tsempata viidennen. Mutta kun EI TSEMPANNU 🙂

    Wallball jäi kokeilematta kun on niin matala sali 🙂
    Kelkkaakaan en tökänny kun on niin eri.

    Reetee lähti liikkeelle kisaraudoilla mutta jerkkiä kun en osaa niin pushpressiin tuo rauta oli liikaa metconina. Skaalasin lennosta kevyemmäksi enkä silti saanu viittä kierrosta täyteen kymmeneen minuuttiin. Muutenkin tämä mötkö lähti turhan kylmällä koneella liikkeelle.

    Kotona vielä vähän kahvakuulahöntsäilyä ja leuanvetotangossa roikoskeloa.

    Vähän löysän tuntuinen päivä. Huomenna pulkkamäkeen.

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)