Jul 172011
 

CrossFit Games 2011 lähestyy, joten otetaan huomisen lepopäivän kunniaksi viime vuoden Gameseista “Pyramid Double Helen”(2010 Gamesien tulokset löytyvät tuolta). Skaalataan itse kullekin sopivaksi. Ensin kuitenkin vedetään leukoja. Ja sidotaan kengännauhat oikein:

How to tie your shoes

——

Weighted pull-ups 3×5

——



 “Pyramid Double Helen”

  • 1200m run
  • 63 kettlebell swings, 24/16 kg
  • 36 pull-ups
  • 800m run
  • 42 KB swings
  • 24 pull-ups
  • 400m run
  • 21 KB swings
  • 12 pull-ups

  4 Responses to “Sunnuntai 17.7: “Pyramid Double Helen””

  1. WOD as RX’d 26:56. Oikein kiva jumppa.

  2. 3×5 leuat @ 25 lbs

    WOD 29.32

  3. juoksut RX’d
    KB 40,30,20
    leuat 18,12,9 — ehkä :) ei kippaamalla!

    27:45

    Oikein kivasti sattui..

  4. Leuat 3×5 ruumiinpainolla – 14kg ekstraa normaaliin että voinee laskea lisäpainoksi (heikkopeikon selitykset).

    WOD
    800m juoksu
    63 heilautusta
    24 leukaa
    800m juoksu
    42 heilautusta
    18 leukaa
    400m juoksu
    21 heilautusta
    12 leukaa

    29:18.

 Leave a Reply

(required)

(required)

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>