Kaiken hässäkän keskellä onnistuimme hävittämään autonavaimet (BMW). Voivat myös löytyä jonkun muun mustasta repusta, johon saatettiin epähuomiossa sujauttamaan. Jos törmäät, niin laittaisitko viestiä, kiitos
Löyty mun mustasta repusta! En tosiaan huomannut kuin tän lukiessani, onneksi satuin nyt katsomaan nää viestit, muuten olis voinut mennä pitkäänkin. Laitoin sulle FB:hen numeron, soita!
Metcon @ 60kg. Huonoimmat rivet ikinä, eikä muutenkaan mitään positiivista sanottavaa tästä jumpasta. Lopussa tiukka kirikamppailu, itseäni vastaan tietenkin.
Kolmossarjoja mavea: 180kg x2 ja peli vihellettiin poikki kun kaikki vedettiin selällä….back to sorvi.
Metcon@61kg: 11:24. Kiva reeni ja pelotellut Thrusterit meni aina unbroken. Leunveto ja rive yhdistelmä oli se kun itketti kun hellän pehmeät kädet meni auki, eikä huvittanut roikkua tai repiä tankoa. Nyt jotain miehekkäiden miesten käsihoito balsameja.
Vala-allemenoharjoittelua 50kg asti nippanappa. 45kg antoi paremman treenivasteen joten pidän sopivan painon löytymistä ja pienenpienen ahaa-elämyksen allemenon suhteen päivän saaliina. Ensi kerralla niistä sitten liikkelle.
Lopuksi kelkan työntöä pihalla. Treeni hengästytti ja tuntui sellaiselta hyvältä kovalta. Pukkarin puolella alkoi tuntua jo pahalta ja nyt kun himaan pääsin niin hyvä kun jaksaa näppistä näpytellä… aargh.
Tuli siis hyvä mieli ja paha olo. Is this crossfit?
Mave 2×5@ 180kg ja 1×3@ 180kg. Lopussa vatsa väsähti ja selkä lähti pyöristymään, piti jättää 3 toistoon.
Metkuilu 70kg tangossa aikaan 7.04 Keuhkot kovilla ja pää vieläkin kovemmalla.
1kierros leukoja ja riveä unbroken, thruster 2-2-1
2kierros leuat 5-5-5, rive 5-5, thruster 2-2-1
3kierros leuat 6-3-3-3, rive 5-5, thruster 2-3
Leuat ja rivet helppoja thrustereissa meinas loppua happi.
Olkapää ei kestäny kippausta joten leuat lähes tiukkoina.
Mukavan lämpimässä kelissä sai vetää aamutreenit. Alkulämmittelyn jälkeen oli jo hirveä hiki päällä (Kuumuus vai paska kunto?)….
Rautaa maasta kolmosina 100-120-120
Metcon 40 kilolla, aikaan 7:20. Vähän turhan kovaa menoa kuntoon nähden :/
Länsipuolen dynaamista voimailua tjsp:
10 min on the min sumo DL 3x110kg
10 min on the min press 3x50kg
3kierrosta:
- KB floor press 2x24kg, “max” reps
- supine ring row
- 1 min lepo
Askelkyykkyjä 3x15x50kg molemmille jaloille erikseen.
Kaiken hässäkän keskellä onnistuimme hävittämään autonavaimet (BMW). Voivat myös löytyä jonkun muun mustasta repusta, johon saatettiin epähuomiossa sujauttamaan. Jos törmäät, niin laittaisitko viestiä, kiitos
Löyty mun mustasta repusta! En tosiaan huomannut kuin tän lukiessani, onneksi satuin nyt katsomaan nää viestit, muuten olis voinut mennä pitkäänkin. Laitoin sulle FB:hen numeron, soita!
Yhden jalan maastaveto 3 x 5 @ 80-80-80kg.
Metcon @ 60kg. Huonoimmat rivet ikinä, eikä muutenkaan mitään positiivista sanottavaa tästä jumpasta. Lopussa tiukka kirikamppailu, itseäni vastaan tietenkin.
Ohjelmointia noudottaen:
Kolmossarjoja mavea: 180kg x2 ja peli vihellettiin poikki kun kaikki vedettiin selällä….back to sorvi.
Metcon@61kg: 11:24. Kiva reeni ja pelotellut Thrusterit meni aina unbroken. Leunveto ja rive yhdistelmä oli se kun itketti kun hellän pehmeät kädet meni auki, eikä huvittanut roikkua tai repiä tankoa. Nyt jotain miehekkäiden miesten käsihoito balsameja.
*Jarkko*
Vala-allemenoharjoittelua 50kg asti nippanappa. 45kg antoi paremman treenivasteen joten pidän sopivan painon löytymistä ja pienenpienen ahaa-elämyksen allemenon suhteen päivän saaliina. Ensi kerralla niistä sitten liikkelle.
Lopuksi kelkan työntöä pihalla. Treeni hengästytti ja tuntui sellaiselta hyvältä kovalta. Pukkarin puolella alkoi tuntua jo pahalta ja nyt kun himaan pääsin niin hyvä kun jaksaa näppistä näpytellä… aargh.
Tuli siis hyvä mieli ja paha olo. Is this crossfit?
mavea taasen 120kg:lla ja max reps (selän mukaan) 100kg:lla
wodi 50kg:lla joku 7:50.. puuskututti kyllä.
Aika tiukka tulos Emma
On kyllä kovat numerot. Kohta on aika siirtyä miesten sarjaan kisailemaan.
Vahvasti vaikuttaisi siltä että mun nimimerkki on kaapattu… koska nuo 50 kg thrusterit oli mun lämppä, wodin tein määrättynä ja kolmeen minuuttiin!
Mave 2×5@ 180kg ja 1×3@ 180kg. Lopussa vatsa väsähti ja selkä lähti pyöristymään, piti jättää 3 toistoon.
Metkuilu 70kg tangossa aikaan 7.04 Keuhkot kovilla ja pää vieläkin kovemmalla.
1kierros leukoja ja riveä unbroken, thruster 2-2-1
2kierros leuat 5-5-5, rive 5-5, thruster 2-2-1
3kierros leuat 6-3-3-3, rive 5-5, thruster 2-3
Leuat ja rivet helppoja thrustereissa meinas loppua happi.
Olkapää ei kestäny kippausta joten leuat lähes tiukkoina.