Clean+Jerk sujui oikein 40kg:lla.
Tekniikka tuntui kulkevan hyvin ja oli sellainen fiilis, että ehdin kiinnittää huomiota liikkeen jokaiseen vaiheeseen.
Boksihypyt luvattoman matalalle boksille. EI vaan rohkeus riitä..
Loppuun muutamia kämäsiä kippileukoja.
Nyt hierojalle, yey!
pilvisen 30c päivän arska alkoi paistaa nimenomaan metconini aikana. Ei ollu kylmä!
juoksuintervalli laiturille 17min, sis 60 ja 90sek vetoja ja palautuksia. Määränpäässä:
2-position clean + jerkit 6x45kg. Polvien ohituksessa taas ongelmia ja vedot jäi vajaiksi. Aikamoista etupainotteisuutta havaittavissa. Metcon @12kg ja jalat koukussa. Kuula tais olla vähän liian kevyt
Lepojakson jälkeen paluu rasitukseen ylimääräisten työvuorojen ääressä.
Tänään silti D-vitamiinia tunti-kaks rantalentiksen ääressä jonka jälkeen vielä oikeaa treeniä samalla hiekka-alustalla paljain jaloin (nam) yhdellä 16kg giryalla heilureita, tempauksia, C&J ja sitten boxihyppytekniikkaa puiselle puutarhapenkille (45cm?)
päivä, jona tunnet olevasi surkea, kiitos crossfitin
clean & jerkit 45 kg asti, jos tarkoituksena ois edetä mahdollisimman pitkä matka sarjan aikana, oisin tosi etevä tässä lajissa…
boxille korkein boxi ja 2 kympin kiekkoa, ei pystyny hyppää kolmee putkeen, hirvee pakokauhu iski aina tokal tai kolmannel hypyllä, yhellä kiekolla hypyissä ei ongelmaa… ei ymmärrä!
metcon meni sitte aikamoisella laahustuksella 3,5 kierrosta, leuat söi totaalisesti! asento oli jotain välillä I ja L, mutta strickeinä. Kuukeli 12 kg, aika kova paino tehä etuvipareita, joita mun tempaukset siis kovin vahvasti muistutti.
Olen masentunut!
Kliinijerkkii 40,50,60,70,80
Si sillee rauhalliseen tahtiin pari kierrosta deeteetä. Ei ollut vieläkään kauheen kevyt!
Lisäpainoleukoja 5×15-20-25kg(vale-PR).
Vale, koska iloitsin jo uudesta PR:stä, mutta sitten huomasin kirjanpidosta, että maaliskuussa tuli jo vedettyä 5×27,5kg. Höh.
Sen jälkeen tabata push-ups ja tabata squats.
Loppuun kevyttä GHD:tä ja reverse hyperiä.
Clean+Jerk sujui oikein 40kg:lla.
Tekniikka tuntui kulkevan hyvin ja oli sellainen fiilis, että ehdin kiinnittää huomiota liikkeen jokaiseen vaiheeseen.
Boksihypyt luvattoman matalalle boksille. EI vaan rohkeus riitä..
Loppuun muutamia kämäsiä kippileukoja.
Nyt hierojalle, yey!
pilvisen 30c päivän arska alkoi paistaa nimenomaan metconini aikana. Ei ollu kylmä!
juoksuintervalli laiturille 17min, sis 60 ja 90sek vetoja ja palautuksia. Määränpäässä:
-5push ups (laiturin kaidetta vastaan)
-10 squats
-20 sit-ups
dilemmoin 12min amrapin ja 10 kiekan välillä. Tuloksena molemmat… 10 kiekkaa aikaan 12min tasan.
Dippejä laiturin kivellä 5×10
hölkkä back sis. Dippi-tabatan rantabulevardin penkkiä vastaan.
Yht. 10min päälle tunnin treeni.
Huomenna monaco-lepo.
2-position clean + jerkit 6x45kg. Polvien ohituksessa taas ongelmia ja vedot jäi vajaiksi. Aikamoista etupainotteisuutta havaittavissa. Metcon @12kg ja jalat koukussa. Kuula tais olla vähän liian kevyt
Lepojakson jälkeen paluu rasitukseen ylimääräisten työvuorojen ääressä.
Tänään silti D-vitamiinia tunti-kaks rantalentiksen ääressä jonka jälkeen vielä oikeaa treeniä samalla hiekka-alustalla paljain jaloin (nam) yhdellä 16kg giryalla heilureita, tempauksia, C&J ja sitten boxihyppytekniikkaa puiselle puutarhapenkille (45cm?)
päivä, jona tunnet olevasi surkea, kiitos crossfitin
clean & jerkit 45 kg asti, jos tarkoituksena ois edetä mahdollisimman pitkä matka sarjan aikana, oisin tosi etevä tässä lajissa…
boxille korkein boxi ja 2 kympin kiekkoa, ei pystyny hyppää kolmee putkeen, hirvee pakokauhu iski aina tokal tai kolmannel hypyllä, yhellä kiekolla hypyissä ei ongelmaa… ei ymmärrä!
metcon meni sitte aikamoisella laahustuksella 3,5 kierrosta, leuat söi totaalisesti! asento oli jotain välillä I ja L, mutta strickeinä. Kuukeli 12 kg, aika kova paino tehä etuvipareita, joita mun tempaukset siis kovin vahvasti muistutti.
Olen masentunut!
Normaali päivä…treeneissä.
cliiniä ja jerkkuja 35, oli osuva paino kun vikat oli kohtuu huojuvia ja epäpuhtaita.
wod
12kg ja kippi/tiukka/kippi-L leukoja…ota niistä nyt selvää. 4,5 kierrosta