2h 10min juoksulenkki (eka tunti juoksuyritystä, jälkimmäinen meni peehooksi) – joku 20-24km ehkä(?). Eksyin vain kerran. Jalat ei kyl ollu ihan sillä fiiliksellä että oisivat halunneet vielä saman verran juosta, hommatkoot fiiliksensä ennen ens lauantain ip-lenkkiä (aka hcm).
Huomenna salille 6 pvn tauon jälkeen, jee!!
P.S. Oon mahdollisesti mukana myös aamupvn Gay-jutuissa mikäli ne vaan on edelleen voimassa
Kyllä on, klo 12 Matinkylän urheilukentän urheilijat jättää Lontoon räpistelijät varjoonsa. Suorittavat urheilijat ilmaiseksi, katsojat perus 250 puntaa.
Miksi katsojat pääsee noin halvalla? Kyse kuitenkin maailmanluokan urheilijoista! Opiskelija-alennuksena 1 punta vastaa 10 burpeeta (max. 50%, henkilökohtainen).
OHS 3×70-75-80(PR)
Pause back squat 3x3x90kg
Good morning 3x10x60kg
21-15-9
- swing 32kg
- wall ball 30lbs
- box jump 60 cm
Vähän alle 9min.
Kyykky kulki hyvin heavy wallballit huonosti.
Backsquat 3×3 120-125-130kg
21-15-9
32kg quula
30lbs wallball
Boxit 60cm
Yli 12min
Takakyykky 3×3 55kg.
wodissa 30-20-10. Taas aika vetopois. Kaipa toi stressi ja väsymys heijastuu myös treeniin, eikä oikeen jaksa tsemppaa. Huomenna pelkkää huilia.
kyykyt 90,100,110kg — vika setti oli raskas.
wodi 21-15-9 32kg kuulalla ja 30lb pallo ja 60cm boksi aikaan 8:30
Kyykyt 3×4 40(8) – 50(8) – 60(8) – 70 – 70 – 70 kg
Metcon skaalattuna 30-20-10 aikaan 9:05. Yllättävän kevyeltä tuntui, olisi voinut koittaa skaalaamatta toistoja. 24kg kuula, 20lbs pallo, 60cm boksi.
Nyt hikoillaan match racen parissa. Huh, jännäksi menee.
Kyykyt 3×3 @ 100-110kg.
Metcon 30-20-10 @24kg, 20lbs ja 60cm aikaan 11:15.
Tähän hetkeen just sopiva treeni!
Kokeilin 30 paunan pallolla 10 toiston sarjaa ja kyl oli raskasta. Täytyy ottaa ohjelmaan toi fat ball.
Back squat 3×3 110 kg, vikoissa toistoissa jäi kyllä syvyys vajaaksi.
ja kun on kevyt viikko menossa, niin metcon Ollin ja Juuson malliin:
21-15-9
Swingit 32 kg
Wallball 30 lbs
Boxi 60 cm
6:20
Elä ny viitti..
Sorry Tony, unohdin sut; Metcon Ollin, Juuson ja Tonyn malliin…
Olette kaikki plagioijia.
Takakyykky 5 x 3 @ 140kg.
Mecton duunisalisubbauksin ja toistot muodikkaasti skaalaten:
21-15-9
Wall-ball @ 10kg (onhan se hefta katon rajassa wb:n merkki Efu?)
Kb swing @ 24kg
Hand release burpee (miksi mä valitsin tämän?!)
aikaan 6:55 ja huutohengitystä.
Miten sä uskalsit tehdä kyykkyjä ilman mun varmistuksia??! =O
2h 10min juoksulenkki (eka tunti juoksuyritystä, jälkimmäinen meni peehooksi) – joku 20-24km ehkä(?). Eksyin vain kerran. Jalat ei kyl ollu ihan sillä fiiliksellä että oisivat halunneet vielä saman verran juosta, hommatkoot fiiliksensä ennen ens lauantain ip-lenkkiä (aka hcm).
Huomenna salille 6 pvn tauon jälkeen, jee!!
P.S. Oon mahdollisesti mukana myös aamupvn Gay-jutuissa mikäli ne vaan on edelleen voimassa
Todennäiköisyys selvitä hengissä sun spottaamana tai ilman on ihan yhtä suuri. Tai pieni. Kiitos vaan avusta
Eikä oo!! Hengissäselviytymistodennäköisyys on paljon suurempi silloin ku mä…en oo paikan päällä.
Kyllä on, klo 12 Matinkylän urheilukentän urheilijat jättää Lontoon räpistelijät varjoonsa. Suorittavat urheilijat ilmaiseksi, katsojat perus 250 puntaa.
Miksi katsojat pääsee noin halvalla? Kyse kuitenkin maailmanluokan urheilijoista! Opiskelija-alennuksena 1 punta vastaa 10 burpeeta (max. 50%, henkilökohtainen).
Jep huomenna juoksut matinkylän ghetto kentällä klo 12