Tempauksia ja allemenoja tekniikkatreeninä 30 – 40 kilolla. 40 kg jäi kerran vajaaksi huonon vedon seurauksena ja allemeno alkoi ontua. Painon vähennys 35kg ja tekniikka löytyi uudelleen.
Metconissa jäi tehot vähän matalaksi, aika oli jotain 17.15 luokkaa.
K2E, muuten kuten rx’d.
Snatch 40-50-60(f) ja siinä vaiheesa totesin ettei tänään irtoa. Sen jälkeen 40 pari allemeno harjoitusta. Todella tahmeaa menoa ja eilinen reisijumppa painoi rankasti.
Jumppa as Rx’d 11:08. Kiva, mutta tahmea tuokin.
Nyt alkaa olla niin jumissa ukko, että on syytä availla paikkoja isosti. Ei edes vitsi irtoa.
Tempaukset meni hyvin ja irtosi painot lattiasta 70kg asti allemenon kanssa. Kengät tuottivat ongelmia tukemisen kanssa ja isot romut jäivät tänään yrittämättä. Tästä päätöksenä painonnosto kenkien osto prioriteetti ykköseksi!
Ei lannistumista kuitenkaan vaan raaka tempaus @80kg (pr), 85(fail)
Metcon skaalattuna polvet rintaan muuten määrättynä aikaan 6.40.
Juoksu\kävely ravistelu 800m loppuun.
Huudetaas ny tänne senssipalstallekin jos ei naamakirjaa lue:
Mites noi kyyditykset ja majoitusratkaisut Karjalan kovimpiin? Itse oon vailla kyytiä, makuupaikkaa ja kisakuntoa.
Alkuun 600m lämpöä ja venyttelyt.Juoksuvedot 3x400m, aika 1.20-1.30, palautus 1.30
3x300m, aika 55-60s palautus 1min
3x200m, aika 35-40s palautus 40s
Palautus aika kävelyä ja ravistelua.
Loppuun 1,5km hölkkää ja ravistelua.
Ei tullut kutsua juoksemaan. Ei ois kyllä näillä jaloilla pystynyt ja illalla edustustöitä, mutta kutsu olis ollut korrekti. Täytyy vähän miettiä ketä kutsun lauantaina juoksemaan.
Tämä oli tälläinen yllätys lenkki itsellekin. Piti juosta 7-8km kovavauhtinen mutta vedot vei voiton. Kehä 3 vartta jolkottelin menemään. Ensi kerralla tiedän laittaa herralle kutsua
Kevyen viikon aloitus oivallisesti n.9 km lenkillä. barefoot-juoksemiseen totuttelua, juoksin kunnes hengästyin kohtalaisesti (n. 800-1500 m), kävelin kunnes hengitys tasaantui ja taas juoksin… lopussa alko intervallisykli mennä enemmänki sen mukaan, millon pohkeet oli niin krampissa, että piti vaihtaa kävelyks voi olla että huomenna pitää alottaa kevyt viikko uudestaan!
Tempaus-PR on edelleen järjettömät 27,5kg. Huikeeta, ei voi muuta sanoo. Ja mulle markkinoitiin cf:iä heinäkuussa 2011 “Huomaat tulokset jo parissa kuukaudessa…”. Nii..?
Jumppa Rx’d paitsi T2B:t kippeinä (kaikki putkeen -12- sarjaa lukuunottamatta –> 10+2).
Aikaan 11:16 (joutui pari kertaa vähän venailemaan tankoja, muuten ois ollu ainaki 6sek parempi ;D)
Lidli-keikka Kattin kanssa palautellen.
Kiva treeni ja kiitos Ellu-coachille!
Nyt sun pitää vähentää sitä pärseetöntä hiihtelyä ja panostaa nopeus ja räjähtävyys harjoitteisiin, niillä saat tuloksia nopemmallakin tahdilla. Truuuuust meee;)
Mä yritän, oi voi niiin yritän! Enkä edes halua hiihtää perseettömästi koska se ei ole hauskaa. Ja niin, onhan niitä tuloksia vuodessa toki tullu monellakin saralla – en kiellä. Voima vaan ei halua leikkiä mun kaa vaikka mä miten yritän uida sen housuihin…
Tempauksia ja allemenoja tekniikkatreeninä 30 – 40 kilolla. 40 kg jäi kerran vajaaksi huonon vedon seurauksena ja allemeno alkoi ontua. Painon vähennys 35kg ja tekniikka löytyi uudelleen.
Metconissa jäi tehot vähän matalaksi, aika oli jotain 17.15 luokkaa.
K2E, muuten kuten rx’d.
Tais tuo allemenon vaikeus johtua tänään myös kevyistä kyykkypäivänjälkeisistä kiputiloista…
Snatch 40-50-60(f) ja siinä vaiheesa totesin ettei tänään irtoa. Sen jälkeen 40 pari allemeno harjoitusta. Todella tahmeaa menoa ja eilinen reisijumppa painoi rankasti.
Jumppa as Rx’d 11:08. Kiva, mutta tahmea tuokin.
Nyt alkaa olla niin jumissa ukko, että on syytä availla paikkoja isosti. Ei edes vitsi irtoa.
Tempaukset meni hyvin ja irtosi painot lattiasta 70kg asti allemenon kanssa. Kengät tuottivat ongelmia tukemisen kanssa ja isot romut jäivät tänään yrittämättä. Tästä päätöksenä painonnosto kenkien osto prioriteetti ykköseksi!
Ei lannistumista kuitenkaan vaan raaka tempaus @80kg (pr), 85(fail)
Metcon skaalattuna polvet rintaan muuten määrättynä aikaan 6.40.
Juoksu\kävely ravistelu 800m loppuun.
Tätä sitä on odotettu…heti aamusta ilman kahvia :/
tempausta ja boxi hyppyjä, kiesus!
Tempastu 3×3 25kg, ei oikeen irronnut muuta. (kiitän sunnuntain persetreeniä)
wod rx´d 12.:40
varpaat tankoon ja nenä kiinni seinään
Loppuun 800m juoksun,hölkän,kävelyn tapaista sekoilua. Heikkohappi.fi
Nyt LEPO….ainakin perjantaihin saakka….
Snätsiä 1 x 50-55-55kg. Ei enempää malmia tällä allemenolla.. treeniä lisää vaan.
Metcon rx’d aikaaan 9:46. Wall climbit sujuivat yllättävät hyvin. Huomenna Lontooseen ja ens viikolla takas salille, tsaukki!
Huudetaas ny tänne senssipalstallekin jos ei naamakirjaa lue:
Mites noi kyyditykset ja majoitusratkaisut Karjalan kovimpiin? Itse oon vailla kyytiä, makuupaikkaa ja kisakuntoa.
Päivän jumpat done. Kokeilin tehdä jalat suorana kaiken(ts. reidet niin tukossa).
Tempausta: en edes mainitse.
Metconissa: tuli hiki
Cool down: jäi väliin.
Oliks tää nyt se kevyt viikko sit.
Alkuun 600m lämpöä ja venyttelyt.Juoksuvedot 3x400m, aika 1.20-1.30, palautus 1.30
3x300m, aika 55-60s palautus 1min
3x200m, aika 35-40s palautus 40s
Palautus aika kävelyä ja ravistelua.
Loppuun 1,5km hölkkää ja ravistelua.
Jaahas…
Ei tullut kutsua juoksemaan. Ei ois kyllä näillä jaloilla pystynyt ja illalla edustustöitä, mutta kutsu olis ollut korrekti. Täytyy vähän miettiä ketä kutsun lauantaina juoksemaan.
Tämä oli tälläinen yllätys lenkki itsellekin. Piti juosta 7-8km kovavauhtinen mutta vedot vei voiton. Kehä 3 vartta jolkottelin menemään. Ensi kerralla tiedän laittaa herralle kutsua
Sen verran vihjaan, että ne vedot vois jättää sunnuntaille, saattaisitte saada enemmänkin seuraa…
Olen töissä su 12-16. La pojan 1 vuotis synttärit. Joten viikonloppu ei onnaa cfe aikatauluilla ja yhteisillä wodeilla.
Hankkikaa pojat pariterapiaa.
Tai selvittäkää ainakin Papalta miten kuulatkin vedetään kumiin. Ainakaan Tony Äm:llä homma ei pysyny hanskassa.
Kuuluuko nyt ottaa toinen lasi viskiä?
Kevyen viikon aloitus oivallisesti n.9 km lenkillä. barefoot-juoksemiseen totuttelua, juoksin kunnes hengästyin kohtalaisesti (n. 800-1500 m), kävelin kunnes hengitys tasaantui ja taas juoksin… lopussa alko intervallisykli mennä enemmänki sen mukaan, millon pohkeet oli niin krampissa, että piti vaihtaa kävelyks
voi olla että huomenna pitää alottaa kevyt viikko uudestaan!
Tempaus-PR on edelleen järjettömät 27,5kg. Huikeeta, ei voi muuta sanoo. Ja mulle markkinoitiin cf:iä heinäkuussa 2011 “Huomaat tulokset jo parissa kuukaudessa…”. Nii..?
Jumppa Rx’d paitsi T2B:t kippeinä (kaikki putkeen -12- sarjaa lukuunottamatta –> 10+2).
Aikaan 11:16 (joutui pari kertaa vähän venailemaan tankoja, muuten ois ollu ainaki 6sek parempi ;D)
Lidli-keikka Kattin kanssa palautellen.
Kiva treeni ja kiitos Ellu-coachille!
Nyt sun pitää vähentää sitä pärseetöntä hiihtelyä ja panostaa nopeus ja räjähtävyys harjoitteisiin, niillä saat tuloksia nopemmallakin tahdilla. Truuuuust meee;)
Mä yritän, oi voi niiin yritän! Enkä edes halua hiihtää perseettömästi koska se ei ole hauskaa. Ja niin, onhan niitä tuloksia vuodessa toki tullu monellakin saralla – en kiellä.
Voima vaan ei halua leikkiä mun kaa vaikka mä miten yritän uida sen housuihin…
Mikäs olis selitys mun kohdalla kun en edes hiihdä!? nimim. tempaus samanlainen jo toista vuotta
Syöt liian vähän.
Vastaus tähän löytyy tuoreimmasta postauksesta.