Aug 202011
Painonnostoseminaari klo 10-16. WODit klo 16 ja 17.
—–
Deadlift 3×5
—–
3 rounds for time:
- 15 x pull-up
- 10 x hang power clean (70/50kg)
- 5 x thruster (70/50kg)
Painonnostoseminaari klo 10-16. WODit klo 16 ja 17.
—–
Deadlift 3×5
—–
3 rounds for time:
Juhalle vaan vielä kiitos tännekin aivan loistavasta leiristä! Eilinen ei onneksi niin paljon tuntunut kropassa kuin pelkäsin, mutta otti se silti koville
Mave 3×5: 120-130-130kg -> Hyvin kulki!
WoD @40kg 8:19
Hyvä jumppa ja juuri sopiva paino, 50kg olisi ollut jo liikaa kun kroppa näytti väsymisen merkkejä maastavedon jäljiltä.
Jussin seuraksi päivän päätteeksi vielä pikku jumppa:
DL 3X5 120-130-140
MetCon @ 50 kg: 5:21
Juhalle kiitos hienosta seminaarista.
Joo, eikös se ookkin ärsyttävää kun joku asiakas hiihtää sisään tunti ennen sulkemista niin sitten joutuu vielä hikoilemaan… Just kun luuli, että pääsee himaan
Kiitos seurasta ja kirityksestä
Lepopäivä tuli pyhitettyä.
hienoa että tulit, mä luulin et pitää vetää wodi yksin
DL 3×5 @ 60 kg.
WOD @ 35 kg: jotain 8 – 9 minuuttia…
Leuanveto uudella rekillä katonrajassa oli sujuvampaa, mutta voimat loppuivat yhtä nopeasti kuin aiemminkin. Koko treeniviikko oli aivan huippu, kiitos siitä!
Lauantain WoDin kahvakuulaswingit kiristivät takareisiä niin, että kenkien kikkailu jalkaan tuntui käyvän treenistä. Nynnyys oli lähellä voittaa ja maastavedot vaihtua johonkin “kivempaan ja kevyempään.” Onneksi tuli tehtyä vaikka vähän väkisin.
DL 5×100, 5×115, 5×130
WoD @40kg 8:39
Metcon tehty 30.8.11: 8:30@30kg.