Miten meillä treenataan?

CrossFit Espoo – ”Intohimona inhimillisen suorituskyvyn parantaminen”

CrossFit Espoon treenit ovat ohjattuja, eli treeneissä on aina valmentaja paikalla ja koko ryhmä tekee saman treenin. Harjoitus kestää tunnin, ja se koostuu lämmittelystä, voima- tai taitoharjoituksesta, aineenvaihduntaa kiihdyttävästä metcon-harjoituksesta (päivän treeni, WOD tai Workout of the Day, kuten sitä tuttavallisemmin kutsutaan) sekä jäähdyttelystä/venyttelystä.

Ohjelmamme noudattaa CrossFit-piireissä yleistä ja toimivaksi todettua 3 on / 1 off -rytmiä, eli kolmen treenipäivän jälkeen pidetään yksi lepopäivä. CF Espoossa pidetään lepopäivinä ns. ”Open Gym”, jolloin voit tulla salille tekemään esim. edelliseltä jaksolta väliin jääneen harjoituksen.