Miten meillä treenataan?

 

CrossFit Espoon treenit ovat ohjattuja, eli treeneissä on aina valmentaja paikalla ja koko ryhmä tekee saman treenin. Harjoitus kestää tunnin, ja se koostuu lämmittelystä, voima- tai taitoharjoituksesta, aineenvaihduntaa kiihdyttävästä metcon-harjoituksesta (päivän treeni, WOD tai Workout of the Day, kuten sitä tuttavallisemmin kutsutaan) sekä jäähdyttelystä/venyttelystä.

Ohjelmamme noudattaa CrossFit-piireissä yleistä ja toimivaksi todettua 3 on / 1 off -rytmiä, eli kolmen treenipäivän jälkeen pidetään yksi lepopäivä. CF Espoossa pidetään lepopäivinä ns. ”Open Gym”, jolloin voit tulla salille tekemään esim. edelliseltä jaksolta väliin jääneen harjoituksen.

 Posted by at 18:46

  2 Responses to “Miten meillä treenataan?”

  1. Hei!

    Voinko tulla teidän tunneille jos olen käynyt Porvoossa alkeiskurssin? Vai joudunko käymään kuitenkin jonkinlaisen pienen kurssin?

    Salvatore Vitale

    • Porvoon kurssi antaa varmasti riittävät eväät treenaamiseen myös meillä, joten tervetuloa päivän treeneihin.

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)