Mitä on CrossFit?

 

CrossFit ® on monipuolinen voima- ja kunto-ohjelma, jota alun perin ovat käyttäneet amerikkalaiset poliisit, palomiehet, ammattisotilaat ja urheilijat. Sittemmin lajista on tullut erittäin suosittua ns. tavallisten kuntoilijoiden keskuudessa. Maailmalla toimii yhteensä yli 2000 CrossFit-salia, ja laji on kovaa vauhtia rantautumassa myös Suomeen. CrossFit Espoon lisäksi Suomessa toimii tätä kirjoitettaessa kuusi CrossFit-salia, joista erityisesti mainittakoon CrossFitin vuoden 2009 maailmanmestari Mikko Salon ja vuoden 2011 Euroopan karsintojen voittajan Tuomas Vainion kotisali CrossFit Pori.

CrossFitin idea kiteytyy lauseeseen ”constantly varied functional movements executed at high intensity”. Suomeksi tämä tarkoittaa seuraavaa:

Treenit ovat vaihtelevia. Sama treeni toistuu maksimissaan kuukauden-parin välein, minkä vuoksi CrossFit-treeneihin ei takuulla kyllästy. ”Penkkipunnerrusta, hauiskääntöä ja kuntopyörää kolme kertaa viikossa” -tyyppisten treenien eräs ongelma on myös se, että keho tottuu melko nopeasti samaan treeniin ja kehitys pysähtyy.

Toiminnallinen harjoittelu. CrossFitissä tehdään liikkeitä, jotka ovat ihmiselle luontaisia. Treeneissä yhdistellään painonnostoa, voimisteluliikkeitä sekä aerobisia harjoitteita kuten juoksua ja soutua. CrossFit-salin välineet koostuvat mm. levytangoista, käsipainoista, leuanvetotangoista, kahvakuulista ja voimistelurenkaista sekä soutulaitteista.

Korkea intensiteetti. Valtaosa treeneistä tehdään aikaa vastaan, mikä osaltaan mahdollistaa kunnon kehityksen mittaamiseen. Monia crossfittaajia motivoikin lajin kilpailuhenkisyys: voit aina kilpailla itseäsi ja usein myös treenikaveria vastaan. Toki suurelle osalle lajin harrastajista kilpailuhenkisyyttä tärkeämpää on se, miten kokonaisvaltaisesti CrossFit parantaa fyysistä (ja yhtä lailla henkistäkin) suorituskykyä.

CrossFit ® sopii kaikentasoisille treenaajille iästä, urheilutaustasta tai lähtötasosta riippumatta. Jokainen treeni sovitetaan kullekin treenaajalle sopivaksi muuttamalla vastusta, toistomääriä ja intensiteettiä.

 Posted by at 18:44

  6 Responses to “Mitä on CrossFit?”

  1. Heippa
    En löytänyt äkkiseltään hintojanne, eli missä ne ovat?

    Minulla on huono selkä, eli joudun varomaan joitakin asioita jumpassani, mutta onko teillä jonkinlaista tutustumiskerta tunneille, jotta kokeilla, että kuinka tää selkä kestää?
    Kiitos etukäteen!!

    Sari

    • Hinnasto löytyy tuolta: http://www.crossfitespoo.com/?page_id=2587

      Tällä hetkellä meillä ei ole tutustumistunteja, vaan On Ramp -kurssi toimii lajiin tutustumisena. Selkävaivat otamme treeneissä huomioon, eli vaihdamme tarvittaessa selkää rasittavia liikkeitä toisiin.

      • Hieno homma. Tulen kokeilemaan.

        • Heips Sari,
          kannattaa kokeilla. Itsellänikin on parantumaton selkävaiva/vamma, mutta kivut ovat helpottaneet huomattavasti aloitettuani crossfitin viime kesäkuussa. Tietysti aina pitää olla tarkkana ja edetä harjoittelussa tekniikka edellä 🙂

  2. Hei onko kesäkuussa tulossa on ramp kurssi?

 Leave a Reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

(required)

(required)